v Quando vuoi mangiare qualcosa che non dovresti, fai una lista delle ragioni per cui non dovresti, poi leggila almeno 20 volte
v Tieni sempre a mente il tuo aspetto quando indossi solo l'intimo, e non dimenticare mai quanti chili vuoi perdere
v Mangia con la mano opposta a quella con cui di solito mangi
v Quando ti viene una voglia conta lentamente fino a 100
v Porta un elastico al polso e tiralo ogni volta ke pensi al cibo, il dolore ti farà pensare ad altro.
v Pulisci qualcosa di schifoso quando ti viene fame.
v Fai finta di mettere per errore un sacco di sale sul tuo piatto, così hai una scusa per non mangiarlo. (se sei sola puoi usare anche sapone per i piatti)
v Se ti vengono fortissimi mal di testa potrebbe essere per la disidratazione, beve un sacco di acqua
v Mangia di fronte allo specchio, se puoi fallo nuda
v Bevi the verde(3 volte al giorno) o comunque alle erbe. Non ha calorie ed è utile per la pelle ed i reni
v Mastica chewing-gum senza zucchero quando senti di volere\dovere masticare qualcosa (fai attenzione però a quante ne mangi)
v Fai colazione e pranzo, se puoi solo colazione. Ma non mangiare a Cena!!!
v La maggior parte delle persone che vedi mangiare sono grasse. Se mangi come\quanto loro diventerai grassa\o come loro!!
v Mangia sempre SOTTO le 1000Kcal
v Bevi un sacco di caffè, la caffeina aiuta a sopprimere il senso di fame
v Bevi 2 cucchiai di aceto prima di mangiare, aiutano a diminuire l'appetito e brucia calorie
v Non ingoiare, mastica e sputa
v La mancanza di sonno stimola la fame, ma aiuta a bruciare più calorie!!
v Bevi almeno 3 litri d'acqua al giorno, ti aiuteranno a sentirti piena
v Le fragole hanno pochissime calorie
v Bevi un bicchiere d’acqua ogni ora
v Fai esercizio in modo da bruciare il DOPPIO delle calorie ke ingerisci
v Mangia stando in piedi o muovendoti
v Pesati PRIMA e DOPO aver mangiato
v Guarda le altre persone che mangiano e sentiti superiore
v Vestiti poco, il freddo aiuta a bruciare più Kcal
v Puoi indossare maglie larghe, ma porta sempre jeans\pantaloni aderenti in modo da evidenziare quanto sei grassa e non dimenticarlo
v Ogni morso bevi un sorso d'acqua, ti riempirai prima
v Ogni morso posa la forchetta
v Succhia caramelle dure (non troppe ovviamente, conta le kcal)
v Non magiare dopo le 19:00 (anke se è un pò difficile x qnt riguarda noi italiani)
v Mangia sedano perchè aiuta a bruciare kcal , non solo ti sazierà ma contribuirà a velocizzare il tuo metabolismo!
v Mangia verdure che contengono fibre, si espandono nello stomaco e danno una sensazione di pienezza e portano via il grasso dal tuo corpo quando evacui.
v Bevi un bicchiere d'acqua ogni ora, ti farà sentire piena e riuscirai a bere in tutta la giornata quei sacrosanti 2l!
v Bevi acqua ghiacciata.(Occhio alle congestioni!) Il tuo corpo brucerà calorie per riportare l'acqua a una temperatura adatta per la digestione. E' anche ottimo per la tua carnagione.
v Fai delle docce fredde, così il tuo corpo brucerà calorie per riscaldarti. (inoltre è ottimo la mattina se sei ancora addormentata!)Oppure anche un bagno in acqua ghiacciata, per 15-30 minuti, permetterà al tuo corpo di bruciare circa 200 calorie per portare la temperatura a un livello normale.
v Mangia cibi piccanti, accellerano il tuo metabolismo.
v Lavati costantemente i denti, così non sarai tentata di mangiare in seguito.
v Mastica completamente e lentamente ogni boccone di cibo. Ti sentirai piena senza aver mangiato tanto, e n0n ti si riempirà la pancia d'aria.
v Viziati! Fai tt ciò che ti fa sentire carina.
v Mantieni la postura eretta, brucia il 10% delle calorie.
v EVITA L'ALCOOL!!! Una birra piccola ha 110-120 calorie, una normale 140-170.
v Non mangiare mai nulla più grande di una circa tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e avresti ancora fame.
v Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto(tipo cioccolata fondente), domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena.
v Ci vogliono dai 20 ai 30 minuti perchè il cervello capisca che lo stomaco è pieno.
v Leggi SEMPRE le tabelle nutrizionali, ricorda: senza grassi non vuol dire senza calorie. Inoltre tieni d'occhio le quantità di fibre che gli alimenti contengono. Mangia più fibre che puoi, invece taglia calorie e grassi.
v Non mangiare tanto e tutto insieme. Dividi il cibo durante il giorno. Questo ti aiuterà ad evitare le abbuffate e velocizzerà il tuo metabolismo.
v Non mangiare davanti a tv o pc. Ti distrae dal senso di sazietà.
v Un abbuffata occasionale NON ti farà MALE, soprattutto se hai smesso di perdere peso. Il tuo corpo penserà che hai smesso di seguire il regimo o il digiuno e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo! Ma non abbuffarti regolarmente!
v Fai 50 addominali ogni mattina, aiuterà il tuo metabolismo e ti renderà più motivata per affrontare la giornata!
v Il cavolo ti fa perdere peso, ma stai attenta alla puzza!
v Permettiti di "smangiucchiare" una volta a settimana, ma SOLO una volta.
v Hai mai notato quanto sono magri i bambini? Corrono sempre dappertutto e non stanno mai fermi! Prendi esempio da loro.
v Taglia il tuo cibo in piccoli pezzi.
v Stai in piedi ogni volta che puoi.
v Muoviti ogni volta che puoi.
v Esercitati a visualizzarti magra.
v Quando mangi con gli amici, prova a parlare il più possibile. Loro si ingozzano e tu bruci calorie parlando e mangi sicuramente meno.
v Se ti senti di star per cedere a una tentazione, guardala e ripeti(a voce alta o mentalmente) "IO CONTROLLO IL CIBO. IL CIBO NON MI CONTROLLA". Funziona alla grande!
v Evita le cals liquide extra.
v Ogni cals conta. Quando stai seduta muovile gambe, gioca cn la penna, insomma non smettere di muoverti.
v Quando esci portati i soldi necessari e non di più. Così non sarai tentata di spenderli per uno snack.
v Mastica gomma se devi cucinare, così non farai assaggini.







quest'immagine gira su Facebook, è un fiocco bianco da indossare simbolicamente il 25 novembre, oggi appunto, per solidarietà con le donne vittime della violenza di genere...
difendiamoci,porliamo,parliamone...